Arvioiden mukaan jopa 500 000 suomalaista sairastaa kakkostyypin diabetesta. Heistä 300 000 on saanut diagnoosin, loput sairastavat tietämättään.
Sairauden vakavuutta helposti vähätellään, mutta kakkostyypin diabetes hoitamattomana saattaa tehdä tuhoja elimistössä.
– Diabetes on valtimosairaus, joka voi hoitamattomana aiheuttaa muun muassa hermosärkyjä, silmänpohjan muutoksia ja munuaisten vajaatoimintaa, luettelee diabeteshoitaja Johanna Kemppainen.
Kakkostyypin diabetes on yleistyvä kansansairaus, joka vaivaa yhä nuorempia suomalaisia, jopa lapsia. Tulevaisuutta ajatellen suunta on huolestuttava.
– Jos lasten lihavuus yleistyy, myös kakkostyypin diabetes yleistyy. Nykynuorilla on diagnosoitu kakkostyypin diabetesta ja kohonneita kolesteroliarvoja, Kemppainen kertoo.
Sairauden yleistymisen taustalla ovat nykyiset elintavat: vähän liikuntaa, epäterveellinen ruokavalio, tupakointi ja liiallinen alkoholin käyttö. Seurauksena on usein metabolinen oireyhtymä, jonka merkkejä ovat vyötärölihavuus, kohonneet kolesteroliarvot, korkea verenpaine ja korkea paastoverensokeri.
Riskitekijöiden kasauma altistaa kakkostyypin diabetekselle. Tärkein keino ehkäistä sairauden puhkeaminen on elämäntapojen muuttaminen.
– Jo viiden prosentin painonpudotus vaikuttaa sokeri- ja rasva-arvoihin. Sen viisi prosenttia saa pois terveellisellä ruokavaliolla, säännöllisillä ruokailuajoilla ja liikunnalla, Kemppainen vinkkaa.
– Jos on vaikea ajatella liikunnan lisäämistä, niin voi ajatella että on vähemmän paikallaan. Liikunta voi olla istumasta ylös nousemista, kyykkyjä, portaiden nousemista. Kaikki liike on hyväksi, tähdentää diabeteshoitaja Anna Mustonen.
Työssä istutaan tuntikausia tietokoneen näytön ääressä. Se ei ole terveellistä. Suositusten mukaan yhtäjaksoisesti tulisi istua vain puoli tuntia, ja sitten vähintään nousta ylös ja vaikka venytellä.
Terveellinen ruokavalio on muutakin kuin salaattia ja porkkanaa. Tärkeää on välttää nopeita hiilihydraatteja ja syödä enemmän kuitupitoisia ruokia, kuten täysjyvätuotteita, marjoja, hedelmiä ja vihanneksia sekä vaihtaa kovat rasvat pehmeisiin.
– Ja kohtuus kaikessa. Mikään ruoka ei ole kiellettyä, vaan kaikkea saa käyttää kohtuullisesti. Vain liialliset nopeat hiilihydraatit jätetään pois ja valitaan terveellinen vaihtehto, Kemppainen neuvoo.
Tuleva joulun aika suklaineen ja muine herkkuineen saattaa langettaa terveellisestä ruokavaliosta. Mutta ei hätää. Juhlia voi viettää, kun arkirutiini on kunnossa.
– Sillä ei ole niin väliä, mitä syö joulun ja uudenvuoden välissä. Tärkeämpää on, mitä syö uudenvuoden ja joulun välissä, Kemppainen kertaa tuttua sanontaa.
Maailman diabetespäivä 14.11.
- Diabetespäivänä Ruukin terveysasemalla on yleisötilaisuus, jonka aiheena 2-tyypin diabetes, ennaltaehkäisy ja elämäntapahoito.
- Tilaisuudessa mahdollisuus tehdä diabetesriskitesti, mitauttaa verensokeri ja verenpaine
- Tarjolla kahvia ja terveellistä välipalaa
- Paikalla ovat diabeteshoitajat ja terveydenhoitaja Tuula Lehto
- Maailmanlaajuisen diabetespäivän teemana jalkojen hoito. Aiheesta tietoa Raahessa Fregatti-salissa ja NeuvoRassissa jalkahoitaja paikalla